Sete dicas para evitar lesões no ski/snowboard

Os esportes de neve como o ski e o snowboard estão cada vez mais populares entre os brasileiros. Infelizmente, as lesões nestes esportes são comuns, e nesta época do ano recebemos vários pacientes que se lesionaram nos EUA e Europa. Sete dicas para evitar lesões:

  1. Antes de viajar cheque se o seu convênio cobre lesões esportivas. Nem todos cobrem! Se você não tem convênio médico, adquirir um é essencial antes da viagem. Muitos países não tem atendimento público, e as contas podem ser absurdamente altas. Alguns seguros especializados em viagens saem barato em comparação com os custos totais da viagem.
  2. Ski/snowboard não são passeio, são esportes muito intensos. Prepare-se corretamente antes da viagem, esteja em forma. Algumas academias e clínicas de fisioterapia inclusive tem programas específicos, com foco em fortalecimento de membros inferiores, saltos e propriocepção
  3. Se você é iniciante, faça aulas. Não se aventure sozinho! Existem técnicas para auxiliar no aprendizado. Isto facilitará sua progressão e diminuirá os riscos
  4. Compreenda que lesões ocorrem em todos os níveis de praticantes, desde iniciantes até experientes. Portanto não pense que se você for “apenas brincar um dia”, você está isento. Esteja preparado, mesmo que para um dia.
  5. Respeite os sinais de cansaço do seu corpo! A maior parte das lesões acontecem no fim do dia. “Era a última descida doutor…”
  6. Mesmo com todos estes cuidados, lesões podem ocorrer. Se sua viagem tem duas partes,  coloque o ski por último. Se uma lesão ocorrer, o transtorno vai ser menor
  7. Curta muito! Esportes de neve são sensacionais!